カラダ (健康)

目に優しい食べ物はコレ!!子どもたちにも気軽に摂れる嬉しい食材

こどもがものもらいになりました!


こどもが、眼科を受診し、
結膜炎を起こしているのと、
目の上を触ったところから、
ただれているので、
塗り薬と、目薬を処方されました。



目の形が変で、気になる様子!
コロコロと異物感があるのでしょう。



「ママ、何を食べたら目が早く良くなる?」


というので、

今回は、
ものもらい等目に優しい食べ物を
記したいと思います。



読んでくださるあなたに、
ほんのちょっとだけでも、
お役に立てますように…

 


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目に優しい栄養ってなぁに?




目によりよく働く栄養素は
ずばりビタミンAです。
トマト、かぼちゃやニンジンなど、
緑黄色野菜は、
カロテンを含んでいることが
知られています。


カロテンと呼ばれる栄養は、
体内に入るとビタミンAとなり、
目の粘膜を正常に保ったり、
視力を維持するためにも効果が
発揮されます。

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現代のネット社会で、
スマホやパソコン、
ゲーム機器などでの疲れ目にも
効果が期待されるんです( ^ω^ )!



ビタミンAはその他にも、
抗酸化作用を持ち、
生活習慣の予防、
免疫力を正常に保ち、

老化防止、がん予防、
美肌の効果、更に体の成長を
促進させる働きなどが期待されます。



つまり、
細菌に対する抵抗力を
最近高めたりしてくれます。




ぜひ、意識してビタミンAの
カロテンを積極的に
取り入れたいですよね!


体調を整えるための大切な
栄養素だということが
分かりました(*⁰▿⁰*)




食物や飲み物に気をつけて!




刺激物、辛い食べ物、炭酸飲料等、
海老・蟹の甲殻類は、
ものもらいのが悪化することが
あります。



また、大人の場合は、
アルコールも炎症を悪化させます。

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ものもらいかな?
と、思ったら、
極端に甘い食べ物や
刺激の強かったり、辛い食べ物、
エビやカニなどの甲殻類は
ものもらいを起こしやすくするため、
お子様のためには是非是非、
避けてあげたいですね!!


 

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手軽に摂取!嬉しいあの粒



ゴマが目に良いことはご存知ですか?

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黒ゴマや黒豆などの黒い食べ物は、
目にはとても良いと言われています。



漢方で、目の病気やトラブル、
視力低下には五臓の中の「
腎」と「肝」を整えろと言われ、
「腎」と「肝」を補う、
「補腎作用」
「補血作用」効果がある,

と、いうことで
黒い食べ物を推奨しています。


また古くから、視力低下や疲れ目に
効果があると言われています。


黒い色の中の紫色の成分は、
アントシアニンで抗酸化作用のある
ポリフェノールの一種です。


ブルーベリー等も目に良いのは、
ポリフェノールの一種の
アントシアニンが、抗酸化作用を
発揮してくれるからなのです!


「黒ゴマ」や「黒豆」、
ブルーベリー等のポリフェノールが
豊富な食材も、ぜひぜひ積極的に
摂取していけると良いですね^ ^



こどもたちからのおすすめ



しおるの子どもたちは、
ふりかけが大好きです(*^^*)

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黒ごまふりかけや梅ごま塩、
またはふりかけの多くに黒ごまが
含まれています。


ぜひ子どもたちにふりかけを
おねだりされることがあれば、
目に良いからと、
どんどん摂取させてあげて下さいね❤︎



まとめ



目に優しい食べ物のイメージは
だいたい思い浮かんで頂けましたか?


現代は目にダメージが多く、
トラブルが起こりやすい環境に
あるんだと思います。


しっかり目を休めるとともに、
意識してケアしてあげられると
良いですね(*⁰▿⁰*)


ものもらいについてまとめた
記事は➡︎こちらからご覧くださいね❤︎


黒ごま入りのふりかけを
積極的にかけて、子どもたちの
目のケアに繋がると嬉しいです。


今日も、明日も、
元気に楽しく過ごせますように…



 

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